151 подписчик

Нарушаются ли ваши границы?

Физические объекты могут находиться в совместном пользовании (квартира, например), самым близким людям разрешено иметь доступ к личному физическому пространству человека, его телу (плюс сюда же медосмотр и другие медицинские манипуляции), но личное психологическое пространство — это полностью частная территория.

И, если доверительная граница — психологическое расстояние, на которое человек подпускает к себе другого, — пересечена, мы испытываем дискомфорт, раздражаемся и злимся.

🔖Забирайте чек-лист для самонаблюдения: нарушаются ли ваши границы.

✅вашу внешность, привычки, чувства, образ жизни критикуют, комментируют и дают советы, а вы и не просили об этом

✅вы не можете высказать свое мнение, хоть и не согласны с человеком, пассивная агрессия — тот максимум, что вы можете себе позволить

✅у вас нет пространства, где вы могли бы побыть наедине с собой

✅ваши вещи берут без спроса

✅вам постоянно приходится ждать тех, с кем вы договорились о встрече

✅вам неудобно отказывать в просьбе, поэтому вы тратите личное время, выполняя чужую задачу, и чувствуете себя жертвой

✅вы очень переживаете, если не нравитесь кому-то или кто-то вами недоволен

✅вас касаются, когда вы этого не хотите

✅вы испытываете психологическое (и/или физическое) насилие, вам угрожают наказанием — и не можете постоять за себя

✅вы пошли в терапию, а психолог на встрече рассказывает личные истории, вместо того чтобы слушать вас, или навязывает решение вашего запроса, которое «ясно видит». Но вы как вежливый клиент не возражаете

✅или, может быть, вы «удобный психолог» — клиент регулярно просит сместить время сессии, но вы соглашаетесь

Если на большинство вопросов вы ответили «Да», подумайте, что уже сегодня вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Стерпится — слюбится, совсем не тот вариант, что нужен для счастливой жизни.

P.S. Если, посмотрев на чек-лист, вы спросите себя — не поступаю ли я с кем-то таким же образом? то сможете отследить, не являетесь ли вы сами нарушителе чьих-то границ. Проверьте.

1 минута

23 мая 2024