5 подписчиков
Вчера было 2 занятие с Надеждой. На фото(1) Вирабхабрасана 2 или поза воина 2
Эта асана достаточно сложная для начинающего в йоге . Поза воина в практике йоги приносит пользу организму человека: тонизирует мышцы ног и исправляет деформацииразличных частей ног; развивает подвижность в суставах ног и рук, вытягивает и расширяет мышцы грудной клетки, что улучшает настроение и дает прилив сил, уменьшает боли в спине и укрепляет позвоночник;устраняет жесткость подмышек, этим способствует укреплению иммунитета. Поза сокращает жировые отложения в области талии, поясницы и бедер. Увеличивает объем легких. Тонизирует мышцы сердца. Улучшает способность дыхания, расширяя грудную клетку. Облегчает состояние сломанного, сросшегося или искривленного копчика. Снимает боль в пояснице. Правильное выполнение позы воина повышает активность, осознанность и ментальную устойчивость.
Я запечатлила достаточно хорошее выполнение этой асаны.Но так же хочу отметить над чем надо будет работать (фото 2):
1. Таз, грудная клетка и голова в одной вертикальной плоскости. Прямые руки вытянуты в разные стороны от туловища параллельно полу, ладони смотрят в пол. Голова повернута в сторону передней руки, взгляд на большой палец этой руки.
2.Стопы на полу, расставлены примерно на 120 см. Одна нога полностью развернута на 90 градусов наружу, стопа второй ноги немного повернута внутрь
3.Передняя нога согнута так, что голень перпендикулярна полу, а бедро параллельно полу, колено находится над пяткой.
Через месяц сможем отследить прогресс не только в этой асане ,но и в других , больше информации про это будет на моем телеграмм канале Все о йоге из Санкт Петербурга
1 минута
23 мая 2024