161 подписчик

📌 Что такое выброс?

Выброс — это сосредоточение всех наших чувств, эмоций, переживаний, сопротивлений, боли, страха, всего того, что есть внутри нас.

✨ Когда делать выброс:

• Страх

• Обида

• Негодование

• Злость

• Гнев

• Навязчивые эмоциональные состояния

✨ Как правильно делать выброс:

1. Перед рисованием напишите 20 слов за две минуты, чтобы выгрузить все эмоции и обострить чувства.

2. Соберите все эти чувства внутри себя, на уровне грудной клетки.

3. Начните глубоко дышать и, когда почувствуете, что вас переполняет, сделайте глубокий вдох.

4. На выдохе, в течение 2-3 секунд, выбросьте на лист всё, что вас тревожит.

✨ Пример:

Вы поругались с коллегой и чувствуете, что все эмоции не умещаются внутри вас. Негодование, обида, страх, злость — всё смешалось и стало одним большим грузом.

✨ Что делать:

• Сделайте выброс прямо сейчас, чтобы сбросить этот неподъемный груз, успокоиться и начать мыслить рационально.

• После выброса можете продолжить выплескивать свои эмоции на лист, продолжая рисовать.

• Старайтесь делать выброс с углами.

• Продолжайте рисовать до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

• В конце сомните лист и выбросьте его.

Этот метод поможет вам быстро привести себя в спокойное состояние без дальнейшего рисования.

✨ Это универсальный, классный, рабочий инструмент, который должен быть как экстренная помощь в “аптечке каждого нейрографа”.

_______________

Полезные ссылки:

https://t.me/neyroputiksebe - мой блог в ТГ

https://youtube.com/@irina_tsh4 - канал Ютуб

https://vk.com/neyrograf - мой блог в ВК

#психология #психолог #психологонлайн #психологическаяконсультация #нейрографика #результатотнейрографики #фигурывнейрографике #архитепирование #стилизация #специалистнейрографики #рефлексия #психотерапия #самопомощь

1 минута

23 мая 2024