Проснулась, посмотрела в зеркало и решила «Надо подкачаться!».

Основная мотивация – желание получить красивое подкаченное тело. Отличное желание!

Но мышечная гипертрофия (рост мышц) – это вопрос не только красивой фигуры, но и здоровья, функциональности тела, активной бытовой жизни, отсутствия травм.

Как сильные мышцы помогают сохранять здоровье?

1. В ответ на мышечное сокращение в организме образуются миокины – белки, которые регулируют деятельность костной и жировой тканей, головного мозга, молочных желез и органов пищеварения.

2. Мышцы – главные потребители глюкозы в организме. Они участвуют в регулировании ее уровня и помогают предотвратить диабет 2-го типа.

3. Силовые тренировки увеличивают основной обмен веществ и помогают сжигать калории даже после её завершения.

4. Кости постоянно разрушаются клетками-остеокластами и снова наращиваются остеобластами. С возрастом костная масса уменьшается, и кости становятся склонными к переломам.

Тренировки через нагрузку на кости активируют остеобласты и подавляют остеокласты, тем самым помогают поддерживать имеющуюся костную ткань и строить более плотные кости.

Это снижает риск остеопороза (ежегодно вызывает ~1,66 миллиона переломов бедра в мире).

5. Силовые тренировки – это профилактика потери мышечной массы.

С 35-40 лет мы теряем ~1% мышечной массы в год. И это те мышечные волокна, которые отвечают за силу, мощность, скорость, мы с каждым годом становимся слабее на 2-4%.

Слабость мышц напрямую влияет на риски возникновения травм.

❗Мышцы обеспечивают качество нашей жизни.

Наша задача сохранять их как можно дольше. Это важно для каждого, кто хочет быть здоровым, молодым, сильным, крепким в любом возрасте.

В этом и помогает грамотный силовой тренинг – безопасный для суставов, с хорошим нейромышечным контролем, с правильной осанкой.

Я приглашаю вас на курс «ReКомпозиция». Это новое прочтение привычного силового тренинга.

Будем по-умному, с учетом анатомии и физиологии, настроения и состояния, постепенно улучшать формы нашего тела: наращивать мышечную массу и снижать процент жира.

Разнообразные, интересные и безопасные для вашего здоровья тренировки.

Сделаем тело более рельефным и подтянутым и подчеркнем нашу с вами природную женскую красоту и мягкость

✅ До 27 мая 15:00 МСК можно будет подключиться к курсу по самым выгодным условиям.

Цена со скидкой доступна всем участникам списка предзаписи.

❗Ссылка в комментариях или в моём Telegram-канале t.me/...124

Интересна вам такая информация? Ставьте ❤️

2 минуты

23 мая 2024