38 подписчиков
Наращиваем силу без травм💪
При сидячем образе жизни мышцы становятся слабыми, увеличивается нагрузка на позвоночник и суставы увеличивается. Усталость растет, несмотря на зарядку с растяжкой и медитации.
Поэтому без силовых упражнений не обойтись.
Однако упражнения со штангой и гантелями сплющивают позвоночник, а при неосторожных поворотах и вовсе возможны различные травмы.
И тут нам опять поможет шведская стенка.
Упражнения с чередованием напряжения и расслабления называются «изометрией».
Если выполнять их с максимальным приложением усилий, делать 5-8 повторов, разогревать тело до выделения пота, то успех Вам обеспечен: мышцы будут нарастать день ото дня без каких-либо травм.
Надо лишь быть честным относительно самого себя, не филонить, а прилагать большие усилия день ото дня. Понаблюдайте за собой: большинство людей, использующих изометрию ежедневно, отмечают повышение настроения, бодрость и рост самоуважения.
Успехов в росте здоровья!❤️
Около минуты
22 мая 2024