4 подписчика
Проблемы со сном заметил ещё в 2019 году, когда начал засыпать от 1 до 3 часов.
Периодически эта проблема пропадала и появлялась снова, иногда в другой форме "ловя" бодрость около 3- 4-х часов утра, без возможности заснуть в течение дня. Из-за этого ходил "разбитым" целый день.
За это время перепробовал различные способы уснуть: делал физ. нагрузки , пил мелатонин , много ходил по вечерам, учился отключать мозг, когда уснул, работал не из дома и т.д. Проходил программу у сомнолога (врач, занимающийся проблемами сна). Да, возможно, эффективно , но моей дисциплины на несколько дней. А там нужно было отказаться всё, что содержит кофеин, спать по 5 часов с увеличением количества сна каждую неделю. И такая "гигиена" сна рассчитана на месяц,пока организм выработает привычку кровать=сон.
В один из периодов, когда спал снова плохо, наткнулся на бады, помогающие восстановить центральную нервную систему. Начал принимать магний - не помогло, потом добавил Габу - перестал просыпаться среди ночи, но уснуть быстро всё же не получалось, далее к этому набору прикупил 5htpt. И, о, чудо теперь засыпаю минут за 15 и не пробуждаюсь по ночам.
Принимаю данную связку один месяц , далее делаю перерыв (пока снова сон не собьётся), примерно, раз в 3 месяца.
1 минута
22 мая 2024