276 подписчиков
Почему так сложно бороться с привычками — даже если видите, как они постепенно вас разрушают?
У каждого из нас найдется свой любимый «грешок»: кальян, сериалы, залипание в соцсети, переедания чем-то сладким и очень вкусным, пустые разговоры, привычка нарушать данное себе слово.
Казалось бы, действия очевидно деструктивные, а вы — человек волевой и осознанный. Так почему же не получается отказаться от них? Сегодня попробую вам подсветить интересное когнитивное искажение на эту тему.
Вспомните, когда вам так сильно хочется забить на обещание тренироваться 3 раза в неделю?
Или заказать сочный стейк с десертом вместо ПП-ужина?
Правильно, когда вы в стрессе! Когда тревожно, вы сильно устали и пережили мощное потрясение, либо это состояние системно и длится уже долго — такой стресс называют хроническим.
Заметив связь между стрессом и его нездоровой компенсацией, вы делаете следующий вдумчивый шаг: ищете полезную альтернативу. Спросите любого врача, как бороться со стрессом, и вы услышите: пешие прогулки! Спорт. Медитация. Кардио, чтобы вывести кортизол. Баня, массаж, плавание!
Казалось бы, вот же оно!
А теперь посмотрите мысленно на замученного себя, у экрана и с бокалом вина или кусочком торта после тяжелого дня. Представьте, как вы предлагаете этому человеку встать и пробежаться. Он встанет, чтобы было удобнее послать вас куда подальше, и будет прав!
Фундаментальная ошибка состоит в том, чтобы работать со стрессом на уровне физики: с тем, что произошло в вашем теле, с гормонами, которые выделились, и теперь их нужно нейтрализовать и вывести…
Именно на это направлены инструменты, которые я перечислил выше. На психику они не действуют. А стресс — это прежде всего психика и чувства!
❗️Подведем итоги. Вредные привычки — это методы психологической компенсации стресса, которые приводят нас в равновесие. Вот почему от них почти невозможно избавиться! Есть два пути: работа с источником стресса и с самими компенсаторными механизмами.
А просто расходовать запас силы воли и говорить себе «положи пироженку, тряпка» особого смысла нет. Просто устанете, ну или продержитесь до первого сложного разговора с партнером, минусового месяца или чего-то еще — подставьте сюда то, что вас тревожит.
Чтобы поменять компенсацию на выход из кризисной ситуации, регистрируйтесь на практикум ВЫХОД, который пройдёт уже в эту субботу 25 мая
1 минута
22 мая