33 подписчика
Снимаем напряжение со стоп с помощью упражнений 🧘🏻
Теплый сезон — отличное время для длительных прогулок. Не будем забывать о том, что после тысяч шагов по паркам стоит расслабить трудолюбивые стопы
Вставая в очередной раз на коврик, попробуйте следующие несложные упражнения. При постоянной практике они станут хорошей профилактикой многих заболеваний суставов и мышц 👇
🔵Сядьте в Позу посоха, дотянитесь ладонями до стоп.
Хорошенько промассируйте каждую стопу: уделите внимание каждому пальцу, каждой фаланге.
Перейдите к подушечкам, своду.
🔵Вернитесь в позу Посоха, поработайте стопами на себя и от себя, вправо-влево, по кругу. Расслабьте стопы.
Со вдохом расправьте пальцы максимально друг от друга, чтобы между ними образовалось расстояние, чтобы пальцы выглядели словно раскрытый веер.
🔵Если у вас есть деревянная палочка, покатайте её стопами по полу, потопчитесь на палочке. Таким образом вы дополнительно разомнете мышцы стоп и активизируете приток крови к ним. С последнего упражнения, кстати, полезно начинать свой день ☀️
Относитесь с любовью к каждой части вашего тела и будьте здоровы!
ваш HAND 🌱
Около минуты
22 мая 2024