1 подписчик
Техники медитации и релаксации дома
Для восстановления энергии и снижения стресса необязательно идти в спа. Медитация и релаксация дома могут стать вашими верными помощниками.
1. Осознанное дыхание: Самый простой способ начать — это сконцентрироваться на своем дыхании. Сядьте удобно, закройте глаза и медленно дышите, сосредотачиваясь на каждом вдохе и выдохе.
2. Визуализация: Закрыв глаза, представьте себя в месте, где вам спокойно и безопасно. Ощутите запахи, звуки, образы этого места, позвольте себе полностью расслабиться.
3. Прогрессивное расслабление мышц: Напрягите и расслабьте каждую группу мышц по очереди, начиная от ног и заканчивая лицом. Это поможет снять физическое напряжение и улучшить самочувствие.
Уделяйте этим практикам хотя бы 10 минут в день, и вы заметите, как улучшится ваше общее состояние.
Около минуты
9 мая 2024