691 подписчик
Телесные компоненты тревоги
У нашего бессознательного нет разграничения, какой страх опасный, а какой безопасный. Нормальная реакция организма эволюционно при любом страхе или тревоге - это нападение или бегство. Тревога, в свою очередь, включает в себя три основных телесных компонента:
Мышечный компонент. Когда мы испытываем страх или тревогу, у нас напрягаются мышцы, чтобы нападать или убегать.
Дыхание. Испытывая угрозу, организму необходимо как можно больше питательных веществ и кислорода, как раз для нападения или бегства.
Так как речь идёт в большей мере о страхах невротического плана, то и третий компонент это: концентрация на самом себе, когда мы начинаем рассказывать сами себе что с нами может случиться или концентрируемся на симптомах.
Наш организм работает и в обратном направлении, и сбивчивое дыхание, хроническое напряжение, могут сами по себе провоцировать некий уровень фоновой тревоги. Поэтому, если мы хотим взять под контроль свои страхи, обязательна работа над телесными компонентами страхов, а более подробно про это, с техниками, есть в моем яндексдзене и на ютуб канале. Вот ссылочка на одно из видео по этой теме: dzen.ru/...cfc
P.S. Но иногда бывает и более парадоксальная реакция во время страха и тревоги - это затаиться, в этом случае мы напряжены и зажаты, но начинаем наоборот дышать меньше!
Ну и ссылочка на Youtube канал:www.youtube.com/...k..
9 мая