14 подписчиков
Что будет, если питаться правильно 1 месяц?
В начале марта мне написала одна студентка-нутрициолог из МГУ с предложением совместно поработать над моим питанием. Это было очень неожиданно, до этого ничего подобного мне никогда не предлагали. В начале 2024 года я ставил цели в том числе и на своё здоровье, поэтому сразу же согласился ✅
Работа получилось очень продуманной. Сначала мы созвонились, и я рассказал о вещах, которые меня беспокоят в плане питания. После в течение 7 дней я вёл дневник питания: это когда ты в подробностях расписываешь каждый свой приём пищи. Было непривычно, но я справился 💪
Затем я сдал ряд анализов, которые Лера (тот самый нутрициолог) расшифровала. После этого мы созвонились и начали месячную работу на основе результатов моих анализов и дневника питания. В моём рационе оказались следующие зоны роста:
🔴Сильный недобор по жирам
🟡Небольшой недобор по белкам
🔴Сильное превышение углеводов
И тут стало понятно, что пора что-то менять. Я не был готов к радикальным мерам, однако за месяц работы в плане питания мне удалось следующее:
1️⃣ Перестал запивать еду (максимум водой). До этого постоянно запивал еду чаем/компотом и тд
2️⃣ Добавил больше зелени и рыбы в свой рацион, сделал его более разнообразным
3️⃣ Увеличил потребление белков и жиров
4️⃣ Стал более осознанно подходить к каждому приёму пищи
Подводя итог, данный эксперимент над собой считаю 100% положительным, планирую и дальше делать постепенные шаги в сторону правильного питания. Развиваться планирую в том числе с помощью канала Леры с полезными советами по питанию, рекомендую тоже на него подписаться!
1 минута
9 мая 2024