Найти в Дзене
3 подписчика

09.05.24

Световой день организма
Я проснулся без будильников в обычное время, в которое встаю, но лёг-то я в 3 ночи (вчера я решил оторваться)

Я понял для себя, что нужно ежедневно гулять утром, выходить на природу, и минимум минут 20-30 находиться под солнцем.
Это регистрирует для организма подъем. Иначе говоря, перед обычным временем, когда вы на улице, начинает выделяться кортизол, и именно поэтому пробуждение так легко происходит.
Иначе говоря, залог хорошего режима сна: рано лечь - рано встать - рано выйти на улицу
Жалко лишь то, что зимой эта схема плохо работает из-за недостатка солнца.
Около минуты