25 подписчиков
Чувства и эмоции
Для нормализации и стабилизации внутреннего гармоничного состояния есть простые техники, когда вы фиксируете чувства и эмоции, которые вы испытываете.
Техника #1
1. Вы отслеживаете в моменте, что вас накрыло посетило какое-то чувство или эмоция и фиксируете это в дневник эмоций или в заметки в телефоне. При этом сразу отслеживаете, что именно вызвало ту или иную эмоцию.
2. Ставите будильник на каждый час, и когда звонит будильник, то вспоминаете, какие эмоции у вас проявлялись в течение последнего часа и также фиксируете.
Попробуйте так проделать неделю (7 дней) и посмотрите изменения!
Техника #2
Если какая-то эмоция достаточно навязчивая, и даже заметив её и наблюдая за ней, она вас не покидает, то попробуйте следующее:
Начните увеличивать эту эмоцию внутри себя и осознанно её усиливать.
Если сложно понять как это сделать, попробуйте найти эту эмоцию у себя в теле, определите её форму, цвет, структуру, возможно запах и начните её растягивать, сначала до размеров вашего тело, потом ещё шире, чтобы она стала больше размеров тела, затем ещё больше и шире, и так прям до размеров вселенной...
Пока вы будете это делать - эта эмоция раствориться, время на её растворения от 20ти секунд до 2х минут.
Техника #3
Просто спросите себя внутри:
"Кто это во мне переживает эту эмоцию или чувство?"
и подождите ответ...
Обычно негативные эмоции не являются нами, а провоцируют нас на них сущности, которые находятся в нашем биополе. И когда вы пытаетесь вывести их на чистую воду, они сразу ретируются.
В чём суть данной техники - когда мы обращаем внимание на свои эмоции, а наше внимание - это как прожектор - освещая любую эмоцию, растворяет её, т.е. под нашим вниманием любая эмоция перестаёт на гас влиять!
Попробуйте понравившиеся вам методики и напишите как получилось избавиться от какой-то эмоции и как быстро 🙏
Также буду признательна за ваши лайки и огоньки, так мне будет понятнее на сколько вам интересна данная информация 🔥
#наподумать
#напользу
1 минута
8 мая 2024