2 подписчика
Внутренняя расслабленность, залог лёгкого проживания жизни.
Любые переживания, негативные или позитивные, создают внутреннее напряжение. А внутренне напряжение создаёт стресс для организма. В стрессе мы не можем воспринимать окружающий мир легко и непринужденно. Ощущается давление на плечи и голову, тяжесть внутри. Что в свою очередь создаёт неприятное чувство внутри. Которое приходится терпеть, если мы не знаем, как от него избавиться.
Что создаёт нам внутреннее напряжение? Это может быть ощущение нехватки время, непринятие окружающей действительности, усталость, болезнь, переедание, жажда, голод, любые формы зависимости, все, что заставляет нас выходить из душевного равновесия.
Внутренне напряжение усиливает чувства появляющиеся внутри нас.
Негативные чувства перерастают в гнев и ярость, обиду, а позитивные в восторг, сильный смех, экстаз, и т.д.
В любом случае, мы чувствуем себя приятно, если нет напряжения. Когда находимся во внутреннем равновесии и способны легко пропускать все через себя, не задерживая внутри.
Ощущение лёгкости появляется, когда спадает внутренне напряжение.
В основном все пытаются снять внутренне напряжение внешними воздействиями. Они бывают полезные, такие как спортзал, йога, прогулки на свежем воздухе, медитация. И разрушительные, такие как, алкоголь, наркотики и праздное время препровождение, агрессия.
Во многих случаях люди даже не осознают напряжение, которое в них присутствует. И ищут способ расслабиться тоже не осознано. Никто не наблюдает за своим состояние. Только чувствуют гнетущее ощущение, которое неизвестно откуда берётся.
Вообще, внутреннее напряжение возникает под воздействием окружающей среды. От нашего окружения, социального давления, эмоциональной восприимчивости.
Напряжение скапливается в мышцах. Любая реакция на окружающий мир заставляет нас сжиматься. Если понаблюдать за собой в течении дня, то можно заметить, как мы втягивает голову в плечи, сжимаем кулаки, напрягаем разные части тела. При этом дыхание становится напряжённым, напрягается живот, спина. Напрягается голова. В этот момент в голову начинают приходить негативные мысли связанные с переживанием за что-либо.
В течение дня этот процесс повторяется, неосознанно, много раз. И после обеда, как правило уже нет сил. Потому что внутреннее напряжение забирает на себя всю энергию.
Как бы просто это не звучало, но чтобы избежать внутреннего напряжения или хотя бы снизить его до минимума, нужно следить за своим телом в течение дня. Потому что, все реакции на мир они не осознаны и если научиться их видеть, то можно их и контролировать.
Чтобы снять напряжение в моменте, нужно сосредоточить свое внимание на выдохе и замедлиться.
Наше тело напрягается при вдохе и расслабляется при выдохе. И если сконцентрироваться на выдохе, можно почувствовать, как в тело приходит расслабление. С расслаблением приходит спокойствие и внутренние баланс. Почувствовав место, в котором скапливается напряжение, можно его расслабить.
Почувствовать внутренне расслабление легко. С ним приходит чувство лёгкости, ясности и приятности внутри. Неважно, что происходит снаружи, если мы чувствуем себя внутри расслаблено, нам будет легче воспринять и пропустить через себя, не задерживая внутри, воздействие внешнего мира.
В любой напряжённой ситуации сохраняйте расслабленность.
К расслабленным людям тянутся окружающие.
Рядом с расслабленным и лёгким человеком, тоже приходит чувство расслабления. При этом появляется чувство приятности внутри. Время замедляется. Приходит ясность и умиротворение.
Проживая жизнь в расслабленном состоянии вы сделаете её приятней и счастливее.
2 минуты
8 мая 2024