54 подписчика
Привет, друзья❗️
Давайте поговорим о наиболее частых причинах перееданий:
1️⃣Жесткие рамки и ограничения
🔹Вы сидите на строгих диетах, исключаете конкретные продукты (например хлеб, сахар, и тд.) из рациона или целую группу продуктов.
🔹Загоняете себя во временные рамки (не есть после 18:00 🕕,фрукты строго до 12:00 и тд.)
🔹Ограничиваете калорийность рациона 1500ккал и не больше😷
Все это приводит к срывам. Любое ограничение или строгая диета🟰срыв, так уж устроен наш мозг 🧠.Если что-то запретить, нам хочется этого с удвоенной силой.
В итоге вы находитесь в постоянных колебаниях веса, похудели-набрали и так по кругу.
Знакомо❓
2️⃣Зацикленность и гиперфиксация на собственном весе
Постоянные взвешивания и измерения обьемов. Фокус внимания на фигуре, внешнем виде, лишних килограммах и весе.
3️⃣Эмоциональные события
Стресс и негативные эмоции (злость , тревога, грусть)-мощный тригер перееданий. Попытки избежания этих эмоций приводят к перееданиям, которые приносят временное облегчение. Но если не работать с эмоциями переедания будут постоянными.
В этом случае необходима помощь специалиста👩🏻⚕️
Около минуты
7 мая 2024