85 подписчиков
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ АГРЕССИИ?
➡️Самый простой и быстрый способ успокоиться - выровнять дыхание. Мозг не умеет сразу отключаться от СИЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ, ПОЭТОМУ нужно помочь ему сделать паузу при помощи дыхательных упражнений.
Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать животом.
Размеренное дыхание позволяет избавиться от неприятных эмоций и настроиться на спокойное, расслабленное состояние.
➡️ Крик - естественный биологический механизм, который позволяет выплеснуть негативные эмоции и снизить напряжение. Можно кричать в машине или дома, громко, во весь голос или в подушку.
Попробуйте посмотреть спортивный матч и поболеть.
Будьте готовы к тому, что после крика реакция может смениться на неконтролируемый смех.
Около минуты
7 мая 2024