59 подписчиков
✨ ПРАВИЛЬНЫЕ ТЕХНИКА И ПАЛКИ ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ 🚶♂️
✅ *Сперва техника*
🌿 Стопа сначала ставится на пятку с переходом на носок.
🍃 Руки и ноги двигаются синхронно: левая рука вместе с левой ногой, правая вместе с правой. Руку, которая идет вперед, сгибают в локте, другую держат на уровне таза.
🌱 Ширина шага обычная, движения плавные, без рывков. Темп немного выше прогулочного.
🌺 Нужно соблюдать ритм вдоха-выдоха 1:2: вдох на два шага, выдох — на четыре.
✅ *Какие палки выбрать?*
🌻 Нужно купить палки именно для скандинавской ходьбы — у них есть графитовый наконечник, который не стирается об асфальт. Лыжные или треккинговые палки не подойдут.
🌿 Я советую покупать цельные (не складывающиеся) палки из карбона. Можно взять и алюминиевые, но они менее прочные и упругие.
🔀 Делитесь нашим telegram каналом! https://dzen.ru/id/656cff417bfaf516af60984b
❓ Завершите статью открытым вопросом, чтобы побудить читателей к комментированию и обсуждению.
#скандинавскаяходьба #техника #палки #здоровыйобразжизни
Около минуты
7 мая 2024