2275 подписчиков
Экспресс марафон. День 1.
*****""*****""******""*****""******
Завтрак
Два яйца варёные 100гр 130кк
Салат капустный 100гр 72кк
Кофе
Хлеб цельнозерновой 40гр 93 кк
Масло сливочное 10 гр 66 кк
Сыр российский 20 гр 72 кк
Итого 442 кк
Перекус
Салат овощной с зеленью 100гр 66 кк
Творог 5-9% 100гр 145 кк
Итого 211 кк
Обед
Суп с лапшой куриный 250гр 144кк
Салат с куриным филе,
сыром и грибами 100гр 190кк
Итого 334 кк
Перекус
Цикорий 150гр 10 кк
Шоколад горький 20гр 107кк
Миндаль 10гр 57кк
Итого 174кк
Ужин
Тефтели на пару 120гр 251кк
Салат капустный с морковью 100гр 81 кк
Итого333 кк
Общая калорийность за день1493 кк.
Это расчеты для моего веса а он сегодня составляет 88 -89 кг.. Продолжаем дальше, ждем результата!
Около минуты
7 мая
785 читали