12 подписчиков
🥶 Доброе утро, уважаемые подписчики. Погода сегодня не самая приятная, до следующего выходного — два дня, поэтому мы решили подбодрить вас и рассказать
Как не впасть в депрессию после праздников или между ними
Ведь по оценкам ученых, около 83% людей признаются, что чувствуют тоску после долгих выходных. Итак, остановитесь сейчас ненадолго и прислушайтесь к себе: не чувствуете ли вы признаки эмоционального выгорания?
🔸Снизилась концентрация внимания
🔸Появились волнение и бессонница
🔸Раздражительность и усталость
🔸Нет желания общаться с другими людьми
🔸Есть ощущение бессмысленности жизни
Как себе помочь
🔹Не бросайтесь сразу с головой в работу. Составьте список приоритетных задач и решайте их постепенно.
🔹Поделитесь впечатлениями от выходных с друзьями.
Начните вести здоровый образ жизни. Правильное питание, а также занятия спортом повышают выработку эндорфинов и улучшают настроение.
🔹Сделайте что-то приятное для себя. Сходите в кино, в театр, на концерт. Это поможет отвлечься от повседневных дел и поднять настроение.
🔹Запланируйте новую поездку, путешествие, поход. Купите билеты, составьте список мест, которые хотелось бы посетить, пригласите друзей на природу.
🔹Концентрируйтесь на хорошем. Вы успели вовремя на работу, вам улыбнулись на улице, вам поставили лайк в соцсетях, вы пьете кофе, услышали любимую песню — все это отличные поводы для радости. В конце концов, лето не за горами!
1 минута
7 мая 2024