57,9 тыс подписчиков
Ученые из Туниса доказали, что сочетание ограниченного по времени питания и высокоинтенсивных нагрузок является лучшей стратегией для безопасного сжигания жира. Результаты исследования привело издание BBC Science Focus.
По мнению сотрудников Университета Сфакса, идеальной методикой для борьбы с ожирением будет прием пищи в течение восьмичасового окна, а затем 16-часовое голодание. Это порекомендовали сочетать с высокоинтенсивной функциональной тренировкой, включающей аэробные элементы и упражнения с отягощениями.
У женщин, которые 12 недель жили по такой программе, в итоге были лучшие показатели по фигуре и состоянию здоровья. Примечательно, что физическими нагрузками они занимались сразу после еды.
Канадские ученые ранее выяснили, что миндаль поможет сбросить вес. Реальная калорийность этого ореха оказалась сильно ниже заявленной.
Около минуты
7 мая 2024