922 подписчика
ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО СЧИТАТЬ КБЖУ
Зовут меня, Татьяна.
Худею, здоровею, чего и вам желаю.
Программа правильного питания подрузомевает за собой - расчет калорий, белков, жиров, углеводов.
Интервальное голодание 8/16 - режим питания.
Но...
Существуют методы, которые позволяют снижать вес и без подсчета КБЖУ.
Достаточно соблюдать режим дробного питания, то есть 3 раз в день, сократить употребление простых углеводов.
Однозначно покупать качественные продукты и правильно их готовить.
Многие люди знают эти правила и пользуются ими. Они очень простые и эффективные.
Существует правило: чем проще приготовлена еда, тем больше в ней пользы.
Правильное питание – это не роскошь, а обычные продукты, которые нужно правильно готовить: говядина, курица, индейка, красная рыба, кальмары и каши, яйца, молочка, овощи, фрукты и орехи.
В этом суть здорового питания.
Большинство людей считают, что вся правильная пища производится исключительно на пару. Это не так.
ПП – это разнообразие блюд, приготовление множеством категорий продуктов различными способами, а не только вареная грудка, гречка и огурцы. Овощи, мясо, рыба, крупы, приправленные специями, соусами и вашей любовью, не могут быть невкусными.
И на последок я скажу:-
именно вода очищает наш организм от токсинов, обеспечивает нормальную работу кишечника, позволяет избавиться от отеков.
Для каждого человека существует индивидуальная суточная норма употребления воды.
Это 30 миллилитров на 1 килограмм вашего веса.
Вес у человека очень большой, то норма не должна превышать 2,5 литров воды.
Большую часть выпитой жидкости в день составляет вода, 600 мл могут составлять различные жидкости типа чая, кофе, кефира и так далее.
Главное надо нам знать, что правильное питание – это не диета, а образ жизни, в основе которого адекватный рацион и правильные пищевые привычки.
Это просто, вкусно и полезно.
Подписывайтесь на меня.
Вместе мы сможем достичь своих хотелок, поддерживая друг друга и давая советы.
Надеюсь на ваши комментарии и советы.
Очень хотелось бы услышать ваши истории похудения.
1 минута
7 мая 2024