13 подписчиков
Полистать новости, проверить соцсети, открыть пару игр перед сном и ... расплачиваться утром. Почему привычка сидеть в телефоне негативно влияет на качество сна? 😴
Света от экранов достаточно для того, чтобы заставить организм поверить, что ночь еще не наступила. Из-за этого не вырабатывается мелатонин, тело не получает сигнал о необходимости отдыха, а вам сложнее расслабиться. Тогда вы долго не можете заснуть, не высыпаетесь и чувствуете себя усталым и разбитым на следующий день.
Что с этим делать? За два часа до сна отложите смартфон и заняться более расслабляющими делами. Если пока не получается, то можно уменьшить яркость экрана или воспользоваться опцией «ночной режим» 📲
Около минуты
6 мая 2024