2189 подписчиков
Я боюсь - мне важно
Сегодня я хотела бы рассказать о простом упражнении, которое поможет хоть чуть-чуть, но справиться с дентофобией.
Если вам предстоит поход к стоматологу, а от страха трясутся коленочки и голос разума о том, что это важно и необходимо, а бояться нормально, не очень-то действует, попробуйте выполнить следующее упражнение:
Необходимо взять лист бумаги и ручку выписать свои страхи. Не проговорить, а именно написать.
Например,
Я боюсь, что при удалении зуба мне будет больно...
А дальше нам нужно сместить фокус внимания со страха на потребность. И переформулировываем "я боюсь" в "мне важно"
"Я боюсь, что при удалении зуба мне будет страшно= Мне важно, чтобы анестезия хорошо подействовала"
Когда мы можем сформулировать свою потребность, то нам её легче удовлетворить.
Такое упражнение можно делать с любым страхом.
С уважением, астропсихолог Евгения Бастрыкина
Около минуты
6 мая 2024