178,6 тыс подписчиков
Названы продукты, от которых стоит отказаться, чтобы не заболеть раком
Британские диетологи рассказали, какая пища опасна для тех, кто хочет избежать онкологических заболеваний. По словам ученых, полностью исключить такой риск нельзя, но можно существенно его снизить, убрав определенные продукты из рациона.
Прежде всего к ним относится обработанное мясо (колбасы, бекон, сосиски и т. д.). ВОЗ даже классифицирует его как канцероген, как и многие вещества, содержащиеся в табачном дыме. Тем, кто совсем не может обойтись без такой еды, рекомендуется съедать до 70 граммов обработанного мяса в день, что эквивалентно 3 ломтикам ветчины. Красного мяса также рекомендуется употреблять не более 70 граммов ежедневно, пишет MailOnline. Хотя говядина, свинина и баранина — источник витаминов, железа и других важных веществ, эксперты советуют получать эти нутриенты из других источников.
Повышает риск развития рака любовь к спиртным напиткам, включая пиво. Также ради сохранения здоровья стоит отказаться от сладкого и жареного. Хотя такая еда не связана с повышенным риском развития рака напрямую, она может привести к ожирению, а вот излишний вес связан как минимум с 13 видами рака.
Чтобы питание было сбалансированным и безопасным, ученые рекомендуют съедать не менее 5 порций фруктов и овощей ежедневно, употреблять хотя бы 30 граммов клетчатки в день (ее содержат овощи, фрукты и цельнозерновые продукты), есть бобовые, рыбу, яйца, молочные продукты, не отказываться от картофеля, хлеба, риса и макарон, употреблять не более 6 граммов соли и выпивать 6–8 стаканов воды в день.
1 минута
6 мая 2024
315 читали