127 подписчиков
6 мая - день борьбы с диетой
Международный день борьбы с диетой отмечается сегодня во всём мире. Это движение за разумный и здоровый подход к еде, ведь жёсткие ограничения в рационе приводят к стрессу и замедляют метаболизм. Чем чаще человек садится на строгие диеты, тем эффективнее организм запасает жир (а то непонятно, когда в следующий раз снова придется голодать).
Поэтому мы собрали правила, которые помогут без соблюдения строгих диет оставаться в одном весе или даже худеть:
Приучите себя пить чистую воду между приемами пищи. Это избавит от чувства жажды, которое многие путают с голодом.
Во время еды убирайте все гаджеты, выключайте телевизор и ничего не читайте. Так вы быстрее почувствуете насыщение и избежите переедания.
Тщательно пережевывайте пищу, наслаждаясь вкусом каждого кусочка. Необязательно съедать целый торт, можно получить удовольствие от небольшой его части.
Спите не менее 7-8 часов. Не выспавшийся организм всегда голоден!
Не забывайте про физическую активность. Если подвиги в спортзале вас не вдохновляют, просто прогуляйтесь в парке (10 000 шагов).
Найдите занятие, которое вам по душе и дарит радость. В вашей жизни должны быть приятные вещи, помимо еды!
#Сенсави
#Лучшаяклиникакосметологии
#диета
#какпохудеть
1 минута
6 мая 2024