2 подписчика
Мир без жалоб
Сегодня расскажу о книге Уилла Оуэна, которая для многих также может стать рабочим инструментом на пути трансформации.
О чем эта книга?
Она повествует о том, что все то, что мы произносим вслух отражает наши ценности, установки и влияет на наши реакции, поведение.
Слова и мысли оказывают взаимное влияние друг на друга - меняя одно, мы можем менять второе. Жалобы, критика, сплетни увеличивают количество проживаемых нами отрицательных эмоций, те, в свою очередь, сказываются на нашем общем внутреннем фоне и находят выражение в нашем поведении.
Что предлагает автор?
На протяжении 21 дня не жаловаться, не критиковать, не сплетничать.
Задача - не пытаться не думать неправильно, а лишь контролировать словарный поток. Снизив частоту и количество негативных высказываний, мы автоматически сократим и количество мыслей, их вызываемых.
Автор утверждает, что жаловаться - это просто плохая привычка, которая учит наш мозг заострять внимание на негативных моментах, а также это - возможность поддержать диалог: «Жалобы – это спорт, в них царит дух состязательности. Они всегда развиваются по нарастающей. Если кто-то жалуется, что вывихнул колено во время катания на лыжах, другой тут же расскажет, как сломал себе ногу», «Жалобы могут приносить нам разные преимущества, такие как сочувствие и внимание, – но счастье не входит в число этих бонусов».
Для того, чтобы перестать говорить на автопилоте, Уилл Боуэн предлагает надеть на руку браслет, который нужно проносить на одной руке, не переодевая на другую, на протяжении 21 дня подряд. Как только пожаловались или покритиковали - переодеваете браслет на другую руку и начинаете отсчет 21 дня с начала.
Интересно также автор описывает уровни испытываемых нами состояний:
1. Неосознанная некомпетентность - когда мы даже не задумываемся, что с нами происходит;
2. Осознанная некомпетентность - мы уже понимаем, что именно нам важно начать менять;
3. Осознанная компетентность - уже имеем определенный навык, который переводим в разряд привычки, но он еще не доведен до автоматизма;
4. Неосознанная компетентность - привычка укоренилась, мы не предпринимаем специальных усилий или контроля над своими действиями.
Поделюсь собственным опытом: продержаться 21 день подряд мне ни разу пока так и не удалось, однако, такая практика правда помогает переосмыслить свои привычные способы коммуникации, сменить вектор внимания на то, что радует, а не наоборот, начать чувствовать себя легче и счастливее.
#РазборКниг
#ТехникиДляКаждого
2 минуты
5 мая 2024