1 подписчик
Давайте разберем, почему упражнение «лягушка» не такое однозначное 🐸
Сложился стереотип, что для развития выворотности необходимо лечь в «лягушку», а если еще и надавить сверху, то приумножить успех
❗️Нет, при помощи этого упражнения данные развивать нельзя, а можно лишь только проверить природную выворотность.
В «лягушке» лежа на животе тазобедренные разворачиваются на столько, на сколько это заложено природой и если лежать в этом положении — это никак не повлияет на развитие данных
НО если мы находимся в «лягушке» и сверху оказывают дополнительное внешнее воздействие — это чревато травмой в тазобедренном суставе
Этим упражнением пытаются при помощи давления сместить тазобедренный сустав наружу или растянуть связки
НО связки не подлежат растяжению по своей природе, а дети все разные: у одних анатомически все будет нормально, а другие придут к врачу с болями в тазоберденном
Если вертулужная впадина слишком глубокая и достаточно хорошо покрывает шейку бедра, то и ротация сустава будет меньше, а значит у таких людей большой риск получения травмы сустава
Если вертулужная впадина не настолько глубокая, то и выворотность тазобедренного будет гораздо больше и таким людям абсолютно не больно лежать в «лягушке», тк позволяют анатомические особенности, заложенные природой
Для развития выворотности необходимо регулярно выполнять контролируемые и динамичные движения, которые способствуют увеличению объема ротации тазобедренного сустава (увеличение градуса раскрытия)
На фото вы можете увидеть, как шейка бедра состыковывается с вертлужной впадиной
Если вертлужная впадина — не глубокая, то и выворотность/ротация бедра будет лучше
Если глубокая, то движения будут более тугими -> за счет этого не получится хорошо раскрыть тазобердренный
❗️Исследование работы тазобедренного сустава в ключе данного упражнения провел Денис Каблуков — бывший главный врач Мариинского театра
1 минута
4 мая 2024