7 подписчиков
СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ
Вот простой и полезный рецепт смузи с овсянкой:
Ингредиенты:
1/4 стакана овсяных хлопьев
1/2 стакана нежирного йогурта или кефира
1/2 банана (замороженный для более густой текстуры, но можно использовать и свежий)
1/2 стакана свежих или замороженных ягод (клубника, малина, черника и т.д.)
1/4 стакана нежирного молока (по желанию, для достижения желаемой консистенции)
Мед или кленовый сироп (по желанию, для сладости)
Лед (по желанию, для охлаждения)
Инструкции:
Перед приготовлением смузи залейте овсяные хлопья небольшим количеством кипятка и оставьте на 5-10 минут для размягчения.
После этого добавьте в блендер размягченные овсяные хлопья, нежирный йогурт или кефир, кусок банана и свежие или замороженные ягоды.
По желанию добавьте нежирное молоко для достижения желаемой консистенции смузи.
Добавьте немного меда или кленового сиропа для сладости, если это необходимо.
Если вы предпочитаете охлажденный смузи, добавьте несколько кубиков льда в блендер.
Включите блендер и взбейте все ингредиенты до получения гладкой текстуры.
После тщательного перемешивания смузи перелейте его в стакан и подавайте сразу же.
Этот смузи с овсянкой - отличный способ начать свой день сбалансированным и питательным завтраком! Приятного аппетита!
1 минута
3 мая 2024