Сжатие - боль, негатив, ненависть, то есть неприятие себя самой. Расширение - всё есть любовь. Нас учили воспринимать боль, негатив и ненависть в свой адрес как проявление любви других через наше наказание. Наказывают значит любят, оберегают от дурных поступков. Теперь мы имеем право любить себя сами. Я люблю себя, даже когда чувствую боль от происходящего, чувствую негатив и ненависть к себе самой за какие-то действия, мысли, я продолжаю любить себя и расширяться в своей любви к себе, нет такого деяния при котором я откажусь от себя, от любви к себе. Практикуем любовь.