Как восстановить легкие при COVID-19?

Коронавирус никуда не делся и продолжает инфицировать людей, поэтому хочу дать вам комплекс из четырех упражнений на восстановление легких, которые нужно выполнять по кругу в течение 10 минут.

💋№1: руки вдоль туловища, ноги вместе. Делаем медленный вдох ртом, наклоняем голову вниз, касаясь подбородком шейной ямки (взгляд вниз), и медленно выдыхаем носом.

💋№2: руки вдоль туловища, ноги вместе. Поднимаем плечи вверх к ушам, медленно вдыхаем носом, опускаем плечи и медленно выдыхаем ртом.

💋№3: пальцы рук сцеплены на животе в «замок». Втягиваем живот, давя руками, медленно выдыхаем носом и резко выпячиваем живот на вдохе.

💋№4: кисти и локти на уровне плеч. Выводим локти вперед перед грудью, медленно вдыхаем носом и возвращаемся в исходное положение, выдыхая ртом.

#лечимсявместе

Около минуты

1 мая 2024