9 подписчиков
Колесо баланса - забота о теле
Есть колесо баланса по сферам жизни, я думаю многие его делали, но сегодня хочу предложить сделать колесо баланса которое про здоровье и красоту.
1. Питание- то как мы едим т.е. кормим свое тело, режим питания,сбалансировано ли питание, достаточно ли макро/микро элементов, белков (это кирпичи), жиров(это гормональный фон), углеводов(это наша красота), умеем ли мы нормально кормить свое тело?
2. Физическая активность- достаточно ли ее в нашей жизни, сколько в день ходим? Есть ли зарядка по утрам? Есть ли среди недели тренажерный зал, танцы, фитнес
3. Режим/планирование - да, его величество режим))) выстроен ли наш день? Сколько спим? А знаем ли мы что-то про циркадные ритмы?) Умеем ли мы планировать
4. Аскезы попалось очень интересное выражение, аж захотелось сюда его внести- человек накапливающий благочестие приходит к тому, что аскезы начинают ему нравиться. Вот мне нравятся аскезы))) Еще можно заменить - вводить привычку- какое-то дело, которое очень хочется чтоб было в жизни, но никак не выходит его внедрить)))
5. Вода- достаточно ли пьем воды
6. Забота о ментальном здоровье, тут и духовность и психология, медитации
7. Расслабление- достаточно ли даем расслабление своему телу (тут у каждого свое понимание)
8. Отдых - достаточно ли отдыха в нашей жизни?
9. Информация - какую информацию мы поглощаем, из каких источников?
10. Достаточно ли балуем себя?
И вот из этого всего состоит наше здоровье и забота о теле, забота о себе. Полюби себя складывается из маленьких ежедневных действий. И я стала замечать за собой, что когда в моей повседневной жизни сбалансирован этот список тогда есть силы творить, создавать, радоваться))) Жить одним словом! Это моя основа 😉
1 минута
1 мая 2024