77,9K подписчиков
Дандасана — поза посоха 👇🏻
«Данда» — посох.
Асана вытягивает подколенные сухожилия и всю заднюю поверхность бедер, улучшает сгибание в тазобедренных суставах, вытягивает спину.
▫️ Как отстроить положение?
Сидим на седалищных буграх, колени выпрямлены или чуть подсогнуты. Руки тянутся в пол, макушка вверх.
▪️ Сколько выполнять?
Удерживаем положение 5 циклов дыхания.
К противопоказаниям можно отнести серьезные травмы спины и копчика❗️
1 мая
227 просмотров