11 подписчиков
Сама себя не похвалишь…
(Или продолжение истории "о выгорании»)
У меня есть была привычка обесценивать себя. Выглядит это просто: что бы я ни делала в течение дня по дому, с детьми, для дома, для детей (а еще для рыбок, кошки и черепашек) – я все время думала и говорила:
«Да, что там!... Я ничего не делала сегодня! Я фигней занималась!»
На самом деле за спиной была куча переделанных дел. Эта куча стремилась к бесконечности…. Готовка, уборка, проводы в школу, «доставка» на кружок, успокаивание истерики, стирка, готовка, сушка, снова истерика, потом домашка, снова истерика (чем ближе к вечеру и «уставшее» чадо, тем они чаще). А я сижу в конце дня истощенная и говорю:
«Пустяки какие… я вообще бездельничала! Когда дома сидишь – какие дела?..»
Потому что в моей голове конструкция такая: дело – это построить Эйфелеву Башню, в космос слетать, придумать лекарство от артрита! И причем обязательно где-то на рабочем месте. А я что? Я так… дома «сижу»…
Однажды мой психолог сказала мне:
«Ася, хвали себя! Вот на кружок вовремя привезла ребенка, говори себе: «Ой, я умничка!» Кашу утром сварила, - «какая я молодец!» Даже за то, что чай попила не один раз, а три – тоже похвали себя! «Молодец, пять раз смогла отдохнуть!»
Звучит смешно, да? Хвали себя за выпитый пять раз чай, за кашу, за стирку… Но это работает! Уже через неделю такого отношения самой к себе я заметила перемены! Сил стало больше. Вот вроде все тоже самое: дети те же, дела те же - а я у меня столько энергии! Я стала делать больше, успевать больше! И настроение стало лучше!
Хвали себя каждый раз,
🔸Когда смогла успокоить детскую истерику.
🔸Когда убрала со стола посуду.
🔸Когда вымыла пол.
🔸Когда приготовила обед.
🔸Когда выпила чашку чая.
И обращай внимание на свое состояние.
Рассказывай, сколько раз хвалила себя сегодня? 👍🏻
1 минута
30 апреля 2024