2763 подписчика
Как жить, когда у близкого диагностировали деменцию? Практические советы от специалистов проекта деменция.net
Деменция изменяет жизнь не только того, кто сталкивается с диагнозом, но и членов его семьи. Вы наверняка не понаслышке знаете, каково это – узнать, что у твоего близкого деменция. Такая новость вызывает бурю эмоций: от вины до отчаяния и страха. И с этими чувствами бывает сложно справиться с которыми трудно справиться.
В этой статье мы рассмотрим способы формирования позитивного мышления, которое облегчит процесс адаптации к новым жизненным реалиям.
Некоторые люди могут пережить все этапы от шока до принятия за один день, а другим может потребоваться несколько лет. Виктор Франкл, создатель логотерапии, утверждал, что активная жизненная позиция, поддержка хороших отношений с близкими и оптимистичное мышление помогают преодолеть любое серьезное потрясение. Но не у каждого из нас есть силы на всё это
Что делать в таком случае?
🔸 Признайте наличие проблемы.
🔸 Изучите диагноз, мнения врачей и прогнозы.
🔸 Соберите информацию о заболевании. В этом могут помочь специализированные сайты, книги, форумы. Но старайтесь использовать только проверенную информацию, не полагайтесь на мнение «из интернета».
🔸 Сформулируйте, как заболевание повлияло на вашу повседневную жизнь, можете даже выписать эти изменения в список и ранжировать их – например, от самых глобальных до более мелких.
🔸 Подготовьтесь к возможным последствиям деменции. Например, агрессии со стороны родственника, его зависимости от вас, растерянности, необходимости в постоянной поддержке.
🔸 Корректируйте планы в соответствии с новыми потребностями вашего близкого, но не забывайте о себе: попросите кого-то из родственников подменить вас или наймите сиделку и запланируйте отдых.
Забота о человеке с деменцией почти полностью становится ответственностью его родственников и близких, что требует значительных усилий – как финансовых, так и эмоциональных. Чтобы сохранять оптимизм и не погружаться в отчаяние даже в самые трудные моменты, попробуйте специальные упражнения, направленные на формирование позитивного мышления.
Упражнение №1
Напишите свой список достижений за прошедший год с крупными и мелкими победами. Начните с чего-то простого, а затем постепенно добавляйте в список то, что для вас имеет наибольшее значение. К примеру, преодоление трудной задачи.
Затем составьте список благодарностей. В нем необходимо вспомнить 100 случаев, когда другие люди (семья, друзья, коллеги) оказывали вам помощь. Это необходимо для того, чтобы признать их вклад в ваш успех.
Далее составьте список желаний на будущий год. Так вы сфокусируетесь на хорошем и найдете для себя новые цели и мечты. И не стесняйтесь мечтать по-крупному!
Упражнение №2
Возьмите календарь, который у вас всегда перед глазами, и найдите на нем ближайший праздничный день. Тщательно продумайте, что наденете в этот день и что приготовите, а также скажите родственникам о грядущем празднике. Далее обязательно воплотите задуманное!
Упражнение №3
Все мы знаем, как сложно держать себя в руках во время конфликта. Поэтому не забывайте о дыхательной гимнастике. Примите удобную позу и сильно вдохните. Представьте, что вы – воздушный шар, который надувается. Затем сделайте подряд 2-4 глубоких выдоха.
После паузы в 3-5 секунд можно повторить упражнение. И сделать это необходимо еще 3-7 раз. В результате вы должны почувствовать легкость и расслабление.
Если упражнения не приносят желаемого результата, а ваше самочувствие ухудшается, возникает эмоциональное истощение, обратитесь к психотерапевту или психиатру – они смогут оказать вам профессиональную помощь и улучшить ваше эмоциональное состояние.
3 минуты
30 апреля 2024