1 подписчик

wall-85376125_1565 вот в сильном сокращении для себя:

1. Придя на тренировку, стоит засечь время. Оно должно быть примерно таким: 1,5–2 минуты танца, 1–2 минуты отдыха.

2. Во время тренировки не стоит пить ничего, кроме витаминов или воды.

3. Если есть задания на сольную отработку, то им стоит уделить 10–20 минут.

4. Танцевальную часть тренировки стоит начать с работы над техникой. Для этого нужно выбрать две актуальные характеристики и на каждую из них сделать 3–5 танцевальных подходов с отягощением, потом без него.

5. Работа над техникой в паре может занять не менее 30 минут.

6. Чтобы закрепить то, что отрабатывалось на предыдущих тренировках, стоит потанцевать 30 минут.

7. В заключительной части тренировки нужно разобрать и отработать своё основное задание. Например, телемарк.

8. Оставшееся время можно просто потанцевать.

9. В конце тренировки стоит сделать лёгкую заминку.

Тут разобрали руки, американку, променад

00:12

00:13

и ещё 2

Около минуты

10 мая 2024