35 подписчиков
Режим. И это я не про северную Корею 😂
Ежедневно я просыпаюсь не позже 6 утра. Круто? Не очень. Дело в том, что в преддверии премьеры и фестиваля переутомление настолько сильное, что ни снотворные, ни даже умеренные дозы (пора переходить не неумеренные?) лёгкого алкоголя на ночь не гарантируют нормальный сон. Примерно то же самое у меня было и в момент выпуска "Коппелии", зато потом отсыпался две недели.
Но это ситуация экстраординарная, а в целом режим дня очень помогает быть продуктивным и энергичным в обычное время.
1️⃣Для меня залог успеха – хороший сон (ложимся теперь не позже 23).
2️⃣Обязательные прогулки (отвожу дочь в школу утром я и потом за день "нахаживаю" не менее 10к шагов).
3️⃣Ну, и, конечно, питание. Может, это старость, но я сам начал есть овощи и почти отказался от сахара (только иногда шоколад для мозгов в ход идёт).
4️⃣И если утренняя прогулка позволяет взбодриться, то обязательная ежедневная гимнастика (по будням с 9 до 10, по выходным с 10 до 11) позволяет профессиональным балетным "болячкам" чувствоваться менее остро в течение дня :)
Вот, казалось бы, простые, но очень важные слагаемые хорошего самочувствия, бодрости и продуктивности 💪🏻
P.S. Это могла быть реклама Cup coffee, но они не знают про мой блог😀
1 минута
10 мая 2024