912 подписчиков
Сколько дней можно не соблюдать диету и не поправиться
Меня зовут Татьяна.
Мое оздоровление и снижение веса идет с декабря месяца 2023 года.
Вес 96,5 кг снизился уже на 11 килограмм.
Марафон по снижению веса у меня на год, сама себе установила такой период.
Худею не спеша, чтобы на долго и верно.
Программа правильного питания мне в этом очень помогает.
А от режима питания интервального голодания 8/16 я в восторге.
Но как говорится, все мы люди и бывают сбои в правильном питании.
Встреча с друзьями и семейные праздники — частая причина сбоя в режиме питания.
Могут ли пара дней сытных застолий испортить результат многодневных диет правильного питания?
Есть ли способы не набрать лишние килограммы, поедая бабушкины пироги и пельмени, шашлыки на даче?
Ну а с другой стороны, почему бы не побаловать себя любимую.
Лучший способ не набрать лишних килограммов в праздники — контролировать себя и придерживаться сбалансированного режима питания на 75 % от рациона.
То есть большая часть всей пищи должна быть в рамках сбалансированного рациона, а оставшиеся 25% можно заполнить вкусными угощениями.
Воспользуемся правильной схемой питания:
=завтрак с преобладанием жиров;
=белковый обед;
=растительный ужин;
=достаточное количество воды;
=фрукты и натуральные сладости — 30-50 г перед едой;
=пробиотики и пребиотики (живые бактерии можно добавлять в каждое блюдо).
Придерживаемся БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов).
Если же контроль над собой был потерян и за праздники мы явно переели, то не торопимся урезать количество потребляемой пищи и отказываться от углеводов.
Дадим себе время вернуться в привычный режим, и «прилипшие» килограммы уйдут.
Ведь зачастую резкая прибавка веса говорит лишь о задержке жидкости в тканях.
Из-за переедания в организме скапливается вода, и мы видит «привес» на весах.
Спустя несколько дней сбалансированного правильного питания без лишних углеводов вес вернётся в норму.
Будьте счастливы и любимы и все у нас с вами получится.
Подписывайтесь на мой канал.
Впереди вас ждет много всего интересного.
Жду ваши комментарии и советы.
Как вы проводите праздники с вкусными застольями?
На сколько грамм увеличивается ваш вес в праздники?
Какие меры у вас действенны по снижению веса?
1 минута
11 мая 2024