2 подписчика
Когда ко мне на приём приходит пациент, я, после знакомства провожу осмотр полости рта. И помимо налёта ,воспалённой слизистой и кариесов я обращаю внимания на то, какого качества слюна.
И она мне говорит очень о многом. Я по состоянию слюны могу определить какой образ жизни ведёт пациент.
Странно такое слышать?
После приёма, одна из моих рекомендаций - пить воду.
Итак, почему же вода полезна и зачем её надо пить ежедневно?
Тело взрослого человека в среднем на 60 % состоит из воды. Без воды человек в среднем проживёт всего пару дней.
⠀- Вода влияет не только на физическое состояние но и умственную деятельность. Но вы об этом знаете со школы и эти факты мало мотивируют пить воду ежедневно.
- Исследования показывают, что обезвоживание на 1-2% ухудшают память и снижают концентрацию.
- Головные боли являются одним из симптомов обезвоживания!
⠀- Вода помогает улучшить метаболизм, сбросить лишний вес!! Выводит токсины из организма!
вода с лимоном с этой функцией справляется лучше. К тому же лимон щелочной продукт который более полезен.
Как вода помогает нам избежать кариеса и других заболеваний полости рта?
⠀- В воде содержится помогающий укрепить эмаль зубов фтор.
⠀- Наша слюна на 98% состоит из воды. Она наш главный защитник от болезней полости рта!! Она помогает нейтрализовать кислоты поступающие через пищу.
Чем больше мы пьём воды, тем менее вязкая у нас слюна. А это значит, что условия для развития патогенной микрофлоры значительно снижаются.
Чем более вязкая слюна тем быстрее у нас развивается кариес зубов и заболевания пародонта. Вязкая слюна способствует прикреплению бактерий к пеликуле и образованию налёта.
⠀
Как правильно и сколько нужно выпивать воды?
⠀
- В сутки человеку требуется 30мл воды на 1кг веса.
Утром натощак выпивать воду комнатной температуры 250-300мл воды, можно с лимоном( обязательно учитывать особенности вашего организма!), и через 20- 30 минут начать завтрак.
Перед обедом или ужином за 30 минут нужно выпивать воду.
⠀
- В течение дня воду лучше употреблять равномерно, небольшими глотками.
⠀
- И ещё, не рекомендуется употреблять газированную и сладкую воду.
⠀
А сколько воды вы выпиваете в день?
1 минута
11 мая 2024