17 подписчиков
"Как в шубе летом"
Делюсь интересной на мой взгляд, историей из практики.
Пришёл ко мне человек с уже готовым диагнозом. Сам себе поставил. Были причины. Сами посудите ( почти цитирую): вроде сплю хорошо и достаточно. Ем и отдыхаю тоже хорошо (с его субъективной точки зрения). Но постоянно чувствую себя усталым. У меня выгорание! Помогите с этим справится. Хочется быть в тонусе.
На первый взгляд, тут классический случай выгорания. Но не будем торопиться делать выводы. Сначала попросила коротко обрисовать чем занимается и какие обязанности выполняет. Уже на этой стадии возникли подозрения, что дело не в выгорании.
Самое время прибегнуть к простейшей технике: пишем список дел! Пиши, говорю, всё подробно, по пунктам: какие дела за день, количество часов, которые отводишь на реализацию. А так же напиши, как проводишь свой досуг и отдых, сколько времени выделяешь на это.
Взглянув на результат я поняла - это не психическая, а абсолютно физическая усталость.
Начинается день в 5 утра, заканчивается в 23:00! На покушать - 15 минут( а то и на ходу), на отдохнуть - 15 минут( пока еду в машине отдыхаю). 30 дел! В сутках 24 часа. Мне стало интересно, как он успевает их сделать?
"На ходу", говорит. "Пока еду, решаю вопросы по телефону. Маршрут составляю заранее чтобы всё было по пути".
Я в своей голове живо представила такой день и сразу устала))). А он мне говорит, что это не сложно. "Привык. Так надо!"
Я бы с долженствованием поработала, говорю. Кому надо, зачем надо, для чего надо... Но человек в глубину своих "долгов" идти не хотел. И как при такой загруженности время для психолога нашёл)))). Попросил помочь, как говорится, по факту. Ну, что ж. По факту, так по факту.
Сели анализировать и ранжировать дела. Мы отсортировали всё в три группы. Те что можно делегировать, те что можно отложить и те что можно забыть. И осталось всего ТРИ дела, которые необходимо сделать самому и сегодня! Список важных, архи важных и ультра важных дел уменьшился с тридцати до трёх!
Посмотрел человек на результат своей работы и сказал: как шубу летом носить! Я попросила объяснить, что он имеет ввиду?
Отвечает: Я как будто с плеч шубу снял сейчас. Все дела эти, как шуба летом!
Признаться, я не ожидала такой метафоры!
Перед уходом добавил: Мне стало легко. Я успею всё, и в кафе посидеть, и дела сделать. И только сейчас понял на сколько загонялся! А зачем?!
Уж, как на долго хватит этого заряда я не знаю. Может шуба опять окажется на плечах. Пока не возвращался. Что меня радует!
Вопрос к аудитории: а как часто вы загоняете себя? Ловили себя на том, что повышаете с каждым днём количество архи важных дел?
А когда справляетесь, добавляете ещё?
2 минуты
26 апреля 2024