8 подписчиков
Как похудеть на кардио?
#ivan_пояснит
Хочешь узнать, как похудеть на кардио?
Ответ прост: НИ КАК!
Все, на этом можно было бы закончить пост, но давайте разберемся:
Для того, что бы убрать лишние сантиметры, нужно кушать поменьше, а двигаться побольше!
Но каждому хочеться стать красивым и стройным.
Так можно ли выполнять кардио и быть красивым и стройным? Можно. Но не эффективно, а если эффективно, то не долго.
И вот почему:
1. Ты всегда скушаешь больше, чем потратишь. Если конечно у тебя нет высокообъемных ежедневных тренировок. А их у тебя Нет.
2. Кардио стимулирует аппетит – рано или поздно ты сорвешься и наешь все, что скинул.
Так же чрезмерное кардио стимулирует выработку Картизола (гармон стресса). А он, в свою очередь, блокирует сигналы лептина (гармон сытости).
И будешь жевать ты долго и много, чтобы утолить разыгравшийся голод.
3. Ты хочешь сжечь больше калорий, делаешь много кардио. КРАСАУЧЕГ! Но тогда организм включает защитную функцию и ограничивает количество движений в течение дня.
Тебя зовут в поход, на футбол, на танцы? Ты пойдешь? Скорее всего Нет, потому что устал. Полежать, посидеть залипнув в комп, вот отдых который ты выберешь. А значит с кардио ты будешь тратить столько же калорий сколько и без него.
Хорошо. У тебя огромное желание стать красивым, стройным фитоняшем(кой). И ты начинаешь часами ходить на дорожке, крутить педали велотренажера. С тебя быстренько уходят пара тройка лишних килограмм. Но ты не желаешь останавливаться, добавляешь объемы, интенсивность и убираешь, то что осталось.
Ура! Ура! Ура! Красавчик! Дай пожму твою руку…
А что происходит дальше? А дальше ты бросаешь кардио ( ты же добился результата), расход энергии уменьшается, а количество пищи то Прежнее, и ты набираешь обратно все, что скинул.
Вот почему, худеть на кардио бесполезно. Но даже если, ты сможешь похудеть, то результата долго удержать не получиться. А чтобы его удерживать, необходимо пересмотреть свое питание и выполнять, в первую очередь, силовые нагрузки.
Для того чтобы похудеть необходимо : основной упор делать на силовые тренировки, и к ним добавлять, в умеренном количестве, кардио; а так же создавать дефицит калорий, а это легче и эффективнее сделать манипулируя с питанием – уменьшать количество потребляемой пищи, следить за калорийностью, основное предпочтение отдавать натуральным продуктам.
#Тренируйся_со_мной и ты сможешь не только похудеть без многочасовых изнуряющих Кардиосессий, но и сохранить полученный результат.
По вопросам тренировок в Direct\WhatsApp +79996268211
2 минуты
26 апреля 2024