9599 подписчиков
Как быть бодрым целый день?
Знакома ли вам ситуация, когда перед сном думаешь, как много завтра сделаешь, а утром не можешь поднять себя с кровати? Если да, то читайте наш пост: какие утренние привычки зарядят вас энергией.
1. Зарядка. Тут важно выбрать то, что по душе. Можете сделать короткую интенсивную тренировку, спокойную растяжку, 20 минут пилатеса. Или просто включите музыку и потанцуйте.
2. Завтрак. Съешьте сложные углеводы, например, кашу — они дадут вам энергию на ближайшие 3-4 часа. Добавьте клетчатку — овощи придадут свежести и улучшат пищеварение.
3. Электронный детокс. Откажитесь от телефона на первый час после пробуждения и уделите время себе.
А у вас есть обязательные утренние ритуалы? Делитесь в комментариях!
Около минуты
29 апреля 2024