65 подписчиков
Мы с детства знаем, что читать в темноте вредно: можно испортить зрение. Но так ли это на самом деле? Разбираемся вместе.
❌ Миф
Чтение в темноте вызывает близорукость.
✅ Факт
Нет доказательств, что чтение при плохом освещении влияет на качество зрения. Но оно может вызывать дискомфорт: в темноте зрачки расширяются, чтобы пропустить на сетчатку больше света — глаза излишне напрягаются, возникают сухость, жжение и даже головная боль. Перечисленные симптомы проходят после сна или кратковременного отдыха.
❓Как читать без риска для зрения?
Для профилактики близорукости соблюдайте «гигиену чтения»:
🔸 держите книгу на расстоянии 30–40 см от глаз;
🔸 каждые 20 минут переводите взгляд на удалённый предмет и смотрите на него в течение 20 секунд.
Регулярно делайте гимнастику для глаз, чтобы снять усталость и расслабить внутриглазную мышцу.
В тёмное время суток включайте основное освещение и точечные источники света — настольную или прикроватную лампу.
Около минуты
26 апреля 2024