16 подписчиков
⚠️ Прокрастинация. Причины.
Прокрастинация работает как защитный механизм - психика борется с беспокойством при решении сложных задач.
❗️Основными причинами прокрастинации являются:
1. Предчувствие проблем
Кто-то настроен враждебно, и вы знаете, что будут придирки к результатам вашей работы и критика. Оттягивать этот момент - разумное решение.
2. Страх неудачи
Трудности пугают, неуверенность в результате делает его менее привлекательным, хочется добиться успеха, но без неудач и ошибок. Лучше не делать ничего, чем ошибиться.
3. Страх успеха
Стать успешным - значит стать заметным, взять на себя больше ответственности. Намного проще создать себе новые проблемы и отложить выход на новый уровень.
4. Чувство несправедливости
Прокрастинация может говорить о гневе и обиде. Вам обещали повышение и крупный проект, но назначили не вас. Простой выход — саботировать ненавистный проект и поручения руководителя.
5. Перфекционизм
Перфекционист задирает планку, а облажаться не может, так как это ударит по самооценке. Поэтому «лучше сделать идеально, но никогда, чем кое-как, но сегодня» - разумный выбор.
6. Потеря смысла
У некоторых людей бессмысленные задачи вызывают отторжение. Очевидный выбор - отложить или вовсе не выполнять подобные поручения.
7. Недостаточность мотивации
Бездействие возникает из-за конфликта желаний и рациональных целей. Конкретные действия «сейчас» могут конфликтовать с целью «потом», потому что слабо с ней связаны и не побуждают к действию.
8. Проблемы при решении задач
Трудно сосредоточиться, нет подходящего места, мало сил и энергии, не хватает конкретных знаний. Прокрастинация может быть реакцией на перегрузку оперативной памяти — так мозг требует перерыва для отдыха.
🙆🏼♂️ Иногда прокрастинация важна и необходима, однако, если процесс затянулся и начал негативно влиять на жизнь - необходимо срочно начать действовать.
Далее мы рассмотрим механизмы борьбы с прокрастинацией.
👇🏻А какие причины прокрастинации наблюдаются у вас? Делитесь в комментариях!
#жить_СЕЙЧАС
1 минута
26 апреля 2024