717 подписчиков
#такиедетки
ЭКЗАМЕНЫ: КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ и... НЕ ВЫГОРЕТЬ САМОЙ! 😵
Милана и Дана не только ведут авторские передачи на нашем канале, но и учатся
Скоро начинается пора экзаменов и девчонки очень нервничают, ведь на кону - поездка в самый большой океанариум в России!
Поэтому, в этой статье мы поговорим о том, как детям готовиться к экзаменам без дрожи в руках, а мамам без годового запаса валерианы.
Статья подготовлена и проверена практическим психологом, сценарным аналитиком и арт - терапевтом, Яна Гончарова
1. Мы часто тревожимся из - за того, что не можем спрогнозировать предстоящее событие или получили ранее негативный опыт. Поэтому важно донести до ребёнка, что экзамены - это естественный процесс, через который проходят все люди. Объясните, что это не конец света, а всего лишь один из этапов в жизни. Также важно привести пример иж жизни, когда предыдущий негативный опыт не помешал добиться успеха в будущем. К слову, не обязательно свой, если у ребёнка есть кумир (реальный или анимационный), приведите в пример его опыт.
2. Составьте вместе с ребёнком план подготовки, чтобы он мог видеть, сколько времени ему нужно на каждый предмет. Это поможет почувствовать себя более уверенно и организованно. Когда мы составляем планы - это создаёт ощущение контроля ситуации, а то что контролируемо становится и управляемым. Так снижается уровень тревоги.
3. Помогите ему найти способы расслабления, только не мотивируйте сладким! Иначе закрепите компульсивную модель поведения: волнуюсь = переедаю. Ребёнку нравится играть с "попыт" и электронные игры? Отлично! Пусть положит в рюкзак любимую игрушку, а после экзамена позвольте ему чуть дольше поиграть в смартфоне.
4. Ребёнку очень важно чувствовать себя любимым не смотря на провалы, поэтому обнимите своего взрослого или маленького Героя и скажите, что любите его (ее) вне зависимости от оценок. Просто хорошо сданный экзамен говорит о хорошей подготовке, давай покажем класс! Поддерживайте его, но не давите на него.
5. Поощряйте ребёнка за успехи и, конечно, не забывайте про себя: издерганая, нервная мама - главный стресс - фактор перед экзаменами, ведь ребёнку очень важно соответствовать ожиданиям значимых близких, а кто может быть ближе мамы?
Уверена, эти рекомендации помогут вам сохранить равновесие и спокойствие перед любыми экзаменами
С уважением, практический психолог, арт - терапевт и сценарный аналитик,
Яна Гончарова
Пишите в комментах, какой самый необычный или запоминающейся подарок сделали вам родители или вы своим детям после сдачи экзаменов.
С любовью, команда ДТС "ДанаМи" ❤ @"ДанаМи": играем с пользой!
2 минуты
25 апреля 2024