11,3K подписчиков

МИССИЯ ВЫПОЛНЕНА! ОКОРОЧКА И БУЛКИ СТАЛИ БОЛЬШЕ!


Окорок +1 = 60 см
Булки +1 = 103 см

1) 2 дня перед замерами НОГИ НЕ ТРЕНИРОВАЛ, чтобы были чистые результаты (без пампа)
2) Упор делал на болгарские сплит-приседания
3) Питание не менял вообще. Только сделал упор на тренировки нижней части тела
4) Все упражнения со своим весом тела. Ни тренажёры, ни гантели не использовались

Ссылка на стартовый пост: dzen.ru/...htk
1