8 подписчиков
Приветствую вас, друзья! 👋 Сегодня мы поговорим о выборе здоровых альтернатив вредным перекусам.
Стратегическое планирование питания
Создание запаса здоровых закусок начинается с понимания пищевого поведения. Часто мы ищем что-нибудь под руку, чтобы быстро утолить голод. Эта привычка может привести нас к выбору вредных продуктов из-за их доступности и легкости употребления. Однако, заменив их заранее приготовленными, питательными сырыми альтернативами, мы можем внести коррективы в нашу ежедневную диету, уменьшая тем самым приток высококалорийной пищи с пустыми калориями.
Готовьте заранее: Овощи и фрукты🥕🍓
Исследование, опубликованное в журнале "Appetite", указывает, что доступность нарезанных овощей и фруктов способствует повышению их потребления. Поэтому, нарезайте морковь, сельдерей, перец и другие овощи и держите их в контейнерах для быстрого перекуса. Свежие фрукты, такие как яблоки и груши, могут служить натуральным источником сладости и клетчатки.
Создайте свою смесь: орехи и сухофрукты 🥜🌰
Ищите богатые омега-3 жирными кислотами орехи, например, грецкие, для сбалансированных закусок. Соедините их с изюмом или кусочками фиников, чтобы обеспечить себя здоровым, но в то же время вкусным перекусом.
1 минута
25 апреля