467 подписчиков
А КАК БЕЖАТЬ? С ПЯТКИ ИЛИ С НОСКА?
Извечный вопрос, практически "быть или не быть"!
Некоторые из нас бегают с подушечки пальцев ног. Другие-с пятки. Третьи бегут срединной внешней частью стопы. У меня именно такая техника бега - первой земли касается внешняя "срединная" часть стопы, и сразу после этого чуть пятка и носочек, который отпружинивает меня снова наверх. Но, я бегала и с пятки, и с носка. С носка бежать особенно интересно - ты бежишь, словно пружинистая кошка и это очень красиво, бег получается легким.
Так что в итоге? Хорошая новость от экспертов - ни одна из форм бега по своей сути не лучше другой! И, что важно, если вы будете бегать в своей естественной манере - так, как вы естественно по природе ставите стопы, то у вас меньше шансов получить травму. Чем больше вы бегаете, тем комфортнее будет для вас именно ваш родной шаг и тем эффективнее будет работать ваше тело.
Знаете, почему вдруг такое непопулярное заявление, вопреки советам бегать именно срединной частью стопы, как принято? Потому что есть понятие самооптимизации, и это подтверждено исследованиями. Об этом в следующих постах!
#бег#какправильнобегать#спяткиилиноска#здоровье#какначатьбегать#какбегать#тренировка
Около минуты
24 апреля 2024