15 подписчиков
Серия постов "Диеты разных стран, времен и народов".
Пост 2: Секреты питания средиземноморской диеты
🌊 Средиземноморская диета - одна из самых исследуемых и признанных моделей питания для поддержания здоровья и долголетия. Она основана на потреблении большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, оливкового масла как основного источника жиров, умеренном потреблении рыбы, морепродуктов и птицы, и минимальном - красного мяса.
🍇 Пример меню на день:
- Завтрак: Цельнозерновой хлеб с оливковым маслом и помидорами.
- Обед: Салат из свежих овощей с оливковым маслом, гриль из лосося.
- Ужин: Паста с овощами и небольшое количество красного вина.
💡 Эта диета снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний благодаря высокому содержанию антиоксидантов, полезных жиров и клетчатки.
#БудьЗдоров #Питание #СредиземноморскаяДиета
Около минуты
24 апреля 2024