9,7K подписчиков
Метод когнитивно-поведенческой терапии бессонницы – работает, и отлично работает. Держу пари, более половины читателей этого поста знают о нем. А кто-то, может быть, уже пробовали – со специалистом или самостоятельно.
Тогда почему как минимум половина из этой половины по-прежнему страдает бессонницей? Что помешало? Это могли быть (и/или):
• Неуверенность в себе при самостоятельной работе
• Отсутствие контроля и поддержки со стороны
• Проблемы с дисциплиной
• Дополнительные сложности: высокая тревожность, прием препаратов от бессонницы…
Читайте дальше! Сейчас я опишу формат когнитивно-поведенческой терапии, который вы бы хотели, который был бы для вас идеален. А вы мне напишете, прав я или нет. Договорились?
Думаю, вы хотели бы следующего:
• еженедельно созваниваться со специалистом по видео, обсуждать процесс и корректировки терапии
• иметь возможность задавать специалисту вопросы и сверяться с ним хоть каждый день
• получить дополнительные практики по уменьшению тревожности
• понять принципы отмены препаратов от бессонницы, если их принимаете
• работать в компании единомышленников, чтобы не чувствовать себя одиноким и получать поддержку
• получить доступ к текстам и видеоматериалам, которые содержат раза так в 2 больше полезной практический информации, чем книга
• после завершения терапии еще несколько недель оставаться на связи со специалистом – на всякий случай
• и все это по приемлемой стоимости
Ну как, я прав?
Вы скажете, что такого формата не бывает, а вот и нет – теперь бывает.
Ищите продолжение в карусели.
25 апреля