32,1K подписчиков
Болит между лопатками? Сейчас разберемся в причинах 👇
Дискомфорт и боль в грудном отделе позвоночника, лопатках, шее хорошо знакомы тем, у кого сидячая работа. А кто-то впервые мог столкнуться с ними после «ленивых» зимних каникул 💡 Не пугайтесь, обычно это симптомы не болезни, а банального мышечного спазма.
Вот каков механизм появления боли:
➡️ Когда вы долгое время сидите согнувшись над клавиатурой или гаджетами, мозг начинает паниковать: он думает, что вы падаете вперед.
➡️ Тогда мозжечок дает мышцам сигнал: выпрямить и удержать тело.
➡️ Мышцы спины напрягаются в попытке вас «разогнуть», но вы не поддаетесь. В результате — перенапряжение, спазм и... боль!
С причиной все понятно, но как себе помочь? 🤔 Основная задача — снять напряжение и расслабить мышцы. А вот популярное «закачивание» спины в зале может только усугубить проблему.
Смотрите, что вам действительно нужно:
✅ миофасциальный релиз (МФР),
✅ тренировки в трех плоскостях,
✅ дыхательные техники.
Все эти инструменты есть в здоровом фитнесе! Они помогут вернуть мышцам нормальный тонус, сделают грудную клетку подвижной, и вы забудете о боли 👍
Теперь 2 шага к здоровой спине:
Шаг 1 💡 Оздоравливаем позвоночник и снимаем спазмы с мышц спины. Сделать это можно с помощью тренировки "Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника". Это мягкая практика, которая подойдет людям любого возраста и даже с минимальным фитнес-опытом. Тренировка тут → newyorkfitspo.ru/...5e6
Шаг 2 💡 Не закачиваем, но укрепляем мышцы спины через грамотную силовую нагрузку и работу с суставами плечевого пояса. Тут вам поможет тренировка "Силовой пилатес для рельефных рук и от боли в шее, плечах, между лопатками". Тренировка в нашем каталоге → newyorkfitspo.ru/...5e6
Доступ к тренировкам мы даем на целый год, стоимость одного видео-урока 590 рублей. Пробуйте - и ощутите легкость в спине!
💬 Делитесь: знаком вам дискомфорт между лопатками? Плюсуйте под постом ➕, и мы поделимся примером упражнения для расслабления мышц спины.
26 апреля